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Sie sind hier, weil Sie Stress haben.

Der Kopf „rattert“, klar denken fällt schwer. Der Schlaf ist unruhig. Dieses Gefühl, neben sich selbst zu stehen... Selbstzweifel, ein Potpourri aus Angst, Wut, Frustration, Aggression, Ohnmacht, Widerstand und Resignation. Der Wunsch nach komplettem Rückzug...

Im Zustand ständiger Anspannung fühlt sich Ihr Körper müde und ausgelaugt an, vielleicht schmerzt Ihr Rücken, Ihr Kopf, Ihr Magen. Stress kann Schmerzen auslösen, Schmerz  verursacht Stress... die Spannung steigt. Ein Teufelskreis beginnt. Ihr Körper ist in dauernder Alarmbereitschaft. 

Sie haben meine volle Aufmerksamkeit und Unterstützung im Bereich der Stressprävention, Stressbewältigung und Schmerzberatung.  Leiden Sie bereits an chronischen Schmerzen, dann darf ich Sie in den "nächsten Raum" bitten: SchmerzBeratung.

Erkennen Sie sich in der Beschreibung wieder, sind Sie möglicher Weise gerade einem hohen Stresspegel ausgesetzt, der Ihnen zu schaffen macht. Dann sind Sie hier genau richtig, um einen Ausweg aus dieser Negativspirale zu finden.

"Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit." 

Viktor Frankl

Gelassenheit...

... ist das kleine Wort mit großer Wirkung, das es wieder zu entdecken gilt.

"Wenn es so einfach wäre", denken Sie jetzt vielleicht...

Wir alle tragen die Fähigkeit zur Gelassenheit in uns. Sie ruht auch in Ihnen. Ich unterstütze und begleite Sie dabei, Ihrer inneren Ruhe und Gelassenheit auf die Spur zu kommen, damit sich Ihr Leben wieder leicht anfühlt. 

Möchten Sie sich auf die Suche machen? Dann melden Sie sich bitte bei mir. 

Das Geheimnis der inneren Ruhe und Gelassenheit liegt in diesem kurzen Moment zwischen Stressauslöser und Stressreaktion. Der Moment, in dem wir uns bewusst dazu entscheiden können, wie wir auf eine bestimmte Situation reagieren möchten. Der Moment, der es uns erlaubt, uns vom automatischen Reagieren, dem „Autopiloten-Modus“, zu distanzieren, um unsere Reaktion bewusst wählen zu können.

Rasche Hilfe mit Biofeedback

Mit Biofeedback beispielsweise lernen Sie innerhalb weniger Sitzungen, die für uns meist unbewusst ablaufenden Körpervorgänge ganz bewusst wahrzunehmen, Körper und Geist zu beeinflussen und diese Fähigkeit dauerhaft aktiv einzusetzen –  im entscheidenden Moment das Steuer also selbst in die Hand nehmen zu können.

Vielleicht zeigt sich gerade jetzt großer Widerstand in Ihnen. Dann lesen Sie bitte weiter:

Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie in Stressphasen jemals ruhig bleiben können? Es gibt einfach immer wieder Situationen, die Sie total aus der Fassung bringen? Außerdem haben Sie schon so vieles ausprobiert, um zwischendurch wieder zur Ruhe zu finden - Massagen, Kurzurlaube, kleine Auszeiten am Wochenende, Fitnesstraining, Yoga - nichts davon hat Ihnen auf Dauer geholfen?

Sie haben recht, es geht darum, den Stress langfristig abzubauen, auch mental wieder entspannen zu lernen und mit Stress künftig proaktiv umgehen zu können, also individuelle Stresskompetenz zu entwickeln.  

Dazu möchte ich Sie gerne an der Hand zu nehmen und Schritt für Schritt durch den Prozess der nachhaltigen Stressbewältigung begleiten. Immer das Ziel vor Augen: Sie werden auf Dauer in ihrer Kraft sein, um Ihre täglichen Herausforderungen souverän zu bewältigen. Sie werden Strategien an der Hand haben, den Stress selbst zu lenken. Sie werden Konflikte aushalten und konstruktive Lösungen finden. Sie werden wieder aktiv am sozialen Leben teilnehmen und produktiver sein, als je zuvor. 

Wie fühlt es sich an? Dieses Ziel vor Augen?

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Lassen Sie uns beginnen!

Entlang unseres gemeinsamen Weges nehmen wir zuerst die äußeren Stressfaktoren ins Visier und begeben uns dann Schritt für Schritt auf eine Reise in Ihr Inneres, dorthin, wo Ihre Gelassenheit sich verbirgt. Sie werden lernen, Ihren Körper als Ihren Aliierten wahrzunehmen, der Ihnen klare Signale gibt, wann es Zeit ist, "NEIN" zu anderen und "JA" zu sich selbst zu sagen.

"...das ist der Moment, in dem sich die Intuition entfaltet, man Dinge klarer sieht und mehr der Gegenwart verhaftet ist" 
Steve Jobs 

Kleine Übung:

"Gelassenheit für schwierige Situationen"

Angebot

Stress ist etwas ganz Subjektives - was den einen ruhig bleiben lässt, macht den anderen schon rasend. Daher bedeutet Bewältigung von Stress für jeden Menschen etwas anderes. Ganz zu Beginn steht somit die genaue Analyse Ihrer persönlichen Situation im Vordergrund.

Erstgespräch:
Im Erstgespräch lernen wir einander kennen, erfassen Ihre aktuelle Situation und skizzieren Ihren ganz persönlichen Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit.
Dauer: ca. 60 Minuten
Kosten: € 90,- 


Jede weitere Beratungseinheit:
50 Minuten: € 90,-
75 Minuten: € 120,- 
90 Minuten: € 160,- 

Termine auch online möglich. 
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Die 3 Ebenen der Stressbewältigung

Ebene der Stressquellen  

  • Individuelle Stressquellen erkennen und verstehen 
  • Persönliche und berufliche Prioritäten definieren
  • Arbeitsaufgaben strukturieren und delegieren lernen 
  • Fachliche Kompetenzen erweitern 
  • Netzwerke aufbauen 
  • Grenzen setzen - ein NEIN nach außen ist ein JA zu mir


Ebene der Stressverstärker

  • Eigene Bedürfnisse erkennen und akzeptieren
  • Grundannahmen und Regeln identifizieren
  • Denk- und Reaktionsmuster, subjektive Bewertungen, "innere Stressverstärker" erkennen
  • Leistungsgrenzen wahrnehmen und akzeptieren
  • Den Blick auf das Wesentliche ausrichten
  • Erfreuliches, Gelungenes bewusst wahrnehmen und dankbar sein
  • Erholung erlauben und bewusst genießen


Ebene der aktiven Entspannung 

  • Schärfen der Wahrnehmung - neugierig sein, ohne zu bewerten
  • Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen 
  • Biofeedback Training
  • Balance zwischen Aktivierung und Regeneration finden 
  • Regelmäßige Regenerationsphasen in den Alltag integrieren
Die 3 Ebenen der Stressbewältigung 


Stressquellen 

Stressverstärker

Aktive Entspannung 

Was ist Biofeedback?

Biofeedback ist eine Methode zur Messung von Körperfunktionen wie beispielsweise Pulsfrequenz, Schweißsekretion, Muskelspannung oder Atmung.
Über die Sensoren eines Biofeedback-Gerätes werden diese an einen Bildschirm übertragen. Die direkte Rückmeldung aus Ihrem Körper macht sofort sichtbar, wie sich Gedanken, Emotionen, Entspannung oder Stress auf die jeweiligen Messparameter auswirken. So lernen Sie Schritt für Schritt, auf die zumeist unbewusst ablaufenden Körpervorgänge bewusst Einfluss zu nehmen und diese in die gewünschte Richtung zu steuern.
Ebenso können wir anhand des Feedbacks verifizieren, ob eine gewählte Entspannungsübung tatsächlich zum gewünschten Erfolg führt.

Die Anwendungsgebiete von Biofeedback sind zahlreich. Auch bei muskulären Verspannungen, hervorgerufen durch Dauerstress und den damit oft verbundenen Kopf- und Rückenschmerzen kann Biofeedback ein sehr wirksames, nicht-medikamentöses Werkzeug sein. Verspannungen führen häufig zu einer Aufrechterhaltung der Anspannung in einem Teufelskreis aus Stress – Schmerz - Verspannung -Verminderung der Durchblutung – mehr Schmerz – mehr Stress.

Unzählige wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methode.

Mit Biofeedback lernen Sie innerhalb weniger Sitzungen, die für uns meist unbewusst ablaufenden Körpervorgänge ganz bewusst wahrzunehmen, Körper und Geist zu beeinflussen.
 
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Mit Biofeedback lernen Sie innerhalb weniger Sitzungen, die für uns meist unbewusst ablaufenden Körpervorgänge ganz bewusst wahrzunehmen, Körper und Geist zu beeinflussen.

Feedback meiner Klienten

Mit meiner Arbeit folge ich meiner Berufung, Menschen dabei zu unterstützen, glücklich zu sein, ihr Leben genießen zu können, sich frei und selbstverantwortlich zu fühlen, egal wo sie jetzt gerade stehen in ihrem Leben. Gemeinsam starten wir von dort.
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Elisabeth Gonano, BA

Akad. Psychologische/Psychosoziale Beraterin

Dipl. Lebens-und Sozialberaterin

Systemischer Coach

Mentaltrainerin

Zert. NLP Practitioner (DVNLP)

Supervisorin

Zert. Biofeedback - Trainerin (Europäische Biofeedback Akademie)

Yogalehrerin (in Ausbildung unter Supervision)

Ich bin Beraterin, Coach, Ehefrau, Mama zweier wunderbarer Kinder, Yogini - neugierig und lerne gerne neue Menschen kennen. Immer schon. Meine Mitmenschen liegen mir sehr am Herzen.

Diese Neugierde und die Freude am Kontakt mit Menschen führte mich gleich zu Beginn meiner beruflichen Laufbahn in die Reisebranche, die 5-Sterne-Hotellerie, später dann in die internationale Konzernwelt. Dort wirkte ich lange Jahre in einem weltweit tätigen, amerikanischen Management-Beratungsunternehmen.  

Meine bisherigen Erfahrungen mit unterschiedlichsten Persönlichkeiten aus den verschiedensten Kulturkreisen sind in meiner heutigen Arbeit als Beraterin und Coach besonders wertvoll.  
Sei es, offen und unvoreingenommen auf jeden Mitmenschen zugehen zu können, sei es, ihn anzuhören und ihn in seinen ganz individuellen Bedürfnissen wahrzunehmen. Ihm mein offenes Ohr, meine Unterstützung und neue Sichtweisen anbieten zu können.

Mit meiner Arbeit folge ich meiner Berufung, Menschen dabei zu unterstützen, glücklich zu sein, ihr Leben genießen zu können, sich frei und selbstverantwortlich zu fühlen, egal wo sie jetzt gerade stehen in ihrem Leben. Gemeinsam starten wir von dort.

Ich liebe was ich tue, weil ich weiß, dass ich Menschen helfen kann, mit Leichtigkeit und Freude durchs Leben zu gehen.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie sich Überforderung anfühlt. Wie es sich anfühlt, wenn man merkt, dass die Batterien allmählich leer werden. Irgendwie funktioniert man noch, allerdings ist da ständig diese innere Unruhe und Erschöpfung, die Lebenslust schwindet und man zweifelt an sich selbst. Das Schlimmste daran ist wahrscheinlich die Hilflosigkeit, der man sich in einer solchen Situation gegenüber sieht.

Ich selbst bin vor einigen Jahren durch ein Burnout gegangen. So schwierig diese Zeit für mich war, so wertvoll war sie für meine Entwicklung.

So weiß ich auch, was es bedeutet, das Vertrauen in sich selbst zurück zu gewinnen und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Es ist mein Herzensanliegen, Menschen glücklich zu sehen. Nur wir selbst entscheiden, wie wir mit Stress, Schmerz, Herausforderungen, Krisen umgehen möchten. Wir haben immer die Wahl zur Gestaltung unseres Lebens.

Ich liebe was ich tue, weil ich weiß, dass ich Menschen helfen kann, mit Leichtigkeit und Freude durchs Leben zu gehen, eine Balance zu finden zwischen Phasen der Anspannung, des Engagements, und Phasen der Regeneration, der Entspannung. 

Nicht zuletzt auch durch meine langjährige Mitarbeit im Team der SchmerzOrdination - einer Wahlarztpraxis, deren Schwerpunkt in der Therapie von komplexen, chronischen und hartnäckigen Schmerzformen liegt – weiß ich: um körperlich wie mental gesund und leistungsfähig zu bleiben, können wir nicht früh genug damit beginnen, die Botschaften unseres Körpers zu hören, Stresssignale wahrzunehmen und Strategien zu entwickeln, um unsere alltäglichen Herausforderungen positiv zu bewältigen. 

"Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er" 
(Francesco Petrarca)
 
Ich freue mich daher aus ganzem Herzen, Sie auf Ihrem individuellen Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit begleiten zu dürfen.

 

Mein Netzwerk

Durch meine Mitarbeit im Team der SchmerzOrdination kann ich meinen Klienten ein Netzwerk aus Ärzten und Therapeuten zur Verfügung stellen. Oft ist eine gezielte Kombination von Beratung und Therapie empfehlenswert.
Priv. Doz. Dr. Christopher GONANO
Schmerztherapeut
Facharzt für Anästhesiologie und Intensivmedizin
Gründer und Leiter der Schmerzordination 

www.schmerzordination.at

Kontakt

+4366488388388

Stressberatung

Piaristengasse 2-4/7
1080 Wien

e.gonano@stressberatung.at

www.stressberatung.at