Wie komme ich gesund durch die (Corona) Krise?

Wie komme ich gesund durch die (Corona) Krise?

Corona fordert uns alle nunmehr seit über 9 Monaten, in vielerlei Hinsicht, jeden einzelnen ganz individuell. Sorgen um die Zukunft, getrennt von Familie, Freunden und Kollegen, hin- und hergerissen zwischen Home Office, Home Schooling und Haushalt. Überfordert durch Informationsflut oder einsam und gelangweilt.

Menschen gehen mit Krisen ganz unterschiedlich um. Fallen die Belastungen besonders heftig aus oder halten sie über längere Zeit an, können sie zur Entstehung psychischer Erkrankungen beitragen. Seelische Widerstandskraft oder Resilienz nennt man die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende psychische Beeinträchtigung zu überstehen.

Was macht Stress mit dem Körper?

Was macht Stress mit dem Körper?

Wenn wir gestresst sind, werden im Gehirn vermehrt die Botenstoffe Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt. Der Blutdruck steigt, die Atmung wird schneller, mehr Sauerstoff gelangt in die Muskeln - jetzt ist der Körper bereit für die Kampf- oder Flucht Reaktion („fight or flight“). Die Nebennieren schütten nun das Stresshormon Cortisol in die Blutbahn aus. Die Produktion von Glukose in der Leber wird dadurch gefördert, was wiederum unsere Aufmerksamkeit erhöht. Auch die Immunabwehr wird bei Stress aktiv.

Entspannungstraining mit Biofeedback

Entspannungstraining mit Biofeedback

Biofeedback Training wird u.a. erfolgreich zur Prävention und Linderung von Stresssymptomen eingesetzt. Gemessen werden die Anspannung verschiedener Muskeln oder Muskelgruppen (meist Schulter-, Kiefer-, Stirnmuskeln), die Atmung und jene Vorgänge, die durch das autonome Nervensystem reguliert werden, wie etwa Herzfrequenz, Hauttemperatur und Schweißdrüsenaktivität.

All diese Biosignale lassen uns Ihr Stressniveau genau bestimmen. Sie können sehr zuverlässig Rückschlüsse darüber geben, inwieweit sich eine Person in einem gestressten, angespannten oder entspannten Zustand befindet.

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