Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, Ausgabe 42/2020, 12.10.2020
Die gute Nachricht vorab - auch wenn sich Ihr Leben mit der Geburt Ihres Babys völlig verändert, die großen Anstrengungen der ersten Lebenswochen gehen vorüber.
Viele frischgebackene Eltern fühlen sich permanent übermüdet, sogar die einfachsten Routinetätigkeiten sind ein großer Kraftakt.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, Ausgabe 39/2020, 21.09.2020
Gerade in Zeiten erhöhter Arbeitsbelastung fiebern wir Wochenenden und Urlaub besonders intensiv entgegen. Je größer die Anforderungen im Alltag, desto schwieriger ist es, den Kopf für Erholungspausen frei zu bekommen. Kleine Rituale wie ein Wechsel der Kleidung können dabei helfen, vom „Arbeitsmodus“ bewusst in die Freizeit zu gehen.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, Ausgabe 25/2020, 15.06.2020
Stress wirkt sich negativ auf den gesamten Organismus aus, schwächt unser Immunsystem und regt chronische Entzündungen im Körper an. Während Atemübungen, Meditation und Yoga vielen Menschen helfen, gelassener und ruhiger zu werden, ist es für manche kein passender Weg, um sich zu entspannen.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, Ausgabe 21/2020, 18.05.2020
In schwierigen Zeiten hadern wir häufig mit unserem Schicksal, vor allem dann, wenn uns plötzlich ein Stich durch unsere Lebensplanung gemacht wird. Es wird uns bewusst, dass wir manche Ereignisse nicht kontrollieren oder beeinflussen können. Wir reagieren enttäuscht, wütend, traurig. Das ist verständlich und ganz normal.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, Ausgabe 19/2020, 04.05.2020
Die aktuelle Krise stellt uns vor unzählige neue Herausforderungen. Von heute auf morgen hat sich unser Alltag drastisch verändert. Veränderungen sind vor allem zu Beginn besonders schwierig. Je stärker die Turbulenzen im Alltag, desto wichtiger ist es, gut für sich selbst zu sorgen, damit innere Ruhe und Balance erhalten bleiben.
Bewusstes und tiefes Durchatmen ist immer eine gute Strategie. Vielleicht gibt es auch etwas, was Sie schon lange für sich tun wollten, gönnen Sie sich doch jetzt die die Zeit dafür!
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, 20.04.2020
Derzeit sind wir besonders gefordert, Job und Familie „unter einen Hut“ zu bringen. Alles scheint gleichzeitig auf uns einzuprasseln, die Tage sind durchgetaktet. Wir sollen Deadlines einhalten, die Kinder fordern unsere ständige Aufmerksamkeit und brauchen Unterstützung beim Lernen. Dazu kommen Sorgen, Ängste und viele offene Fragen, für die es teilweise noch keine Antworten gibt. Kaum ins Bett gefallen, beginnt unser Kopf zu rattern. Wir spielen vergangene und zukünftige Szenarien gedanklich durch, kommen vom Hundertsten ins Tausendste.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, 24.02.2020
Bin ich gut genug? Werde ich das schaffen? Wir zweifeln an uns selbst, unseren Fähigkeiten, unserem Aussehen. Gerade Menschen, die überdurchschnittliche Leistungen erbringen, sind häufig von Selbstzweifeln betroffen. Sie neigen dazu, alles perfekt machen zu wollen. Das kostet sehr viel Energie. Aus unserem „inneren Kritiker“ spricht meist die Angst vor dem Scheitern, vor sozialer Ablehnung und vor dem Verlassen der Komfortzone.
Artikel erschienen im Magazin gesund & fit, 17.02.2020
Viele Menschen sind erst dann mit sich zufrieden, wenn das letzte To-Do auf ihrer Liste abgehakt ist. Kaum scheinen alle Aufgaben erledigt, sind schon wieder neue dazu gekommen. Ein „Fertigwerden“ ist gar nicht möglich und sollte auch nicht das Ziel sein. Ständig das Tempo zu erhöhen macht uns unkonzentriert, ungeduldig, unzufrieden und auf lange Sicht krank. Setzen Sie sich Erinnerungsanker, halten Sie mehrmals am Tag kurz inne und atmen Sie durch.
